姜ғᴀʏᴇ ._.的部落格ლ( థˇ౪ˇథ)ლ

기사 제목 : 나 공황장애 있지?？！！

글 내용:
시간 2023.10.253
오늘 오후....
남자 친구가 나를 데리고 외출했다.
나는 무심코 노려보았다... 
진료소 하나죠?
써있음 #공황장애#
공황장애가 몇 가지 있는 것 같아요.
(내가 스스로 겁을 먹고 있는 건가?? 진짜 있을 수도 있지 않을까?아마 정말 없을걸?）
사실 제가 증상이 많잖아요
이것뿐만이 아니죠?！
글의 내용 뒤의 ()는 모두 내가 스스로 검사하여 대답한 것이다

다들 자가진단 한번 해보셔도 돼요.
공황장애는 없었나
사실 무섭지 않아요.
일찍 발견하고 일찍 치료하는 것이 좋습니까?？！！
나는 빨리 치료할 수 없다.... (ᇂ_ᇂ||)
아마 저는 다른 사람들과는 좀 다르겠죠?！
모두들 자신의 증상에 용감하게 맞서라!파이팅 파이팅
어떤 증상이든 너만은 혼자가 아니라는 걸 잊지 마
나도 듣는 사람 같은 거 할 수 있어 (내가 싫지켜줄 수 있어

뭘 쳐야 할지 모르겠어요, 어쨌든.... 
어떤 증상이든 병이든
겁내지 마 ㅠㅠㅠ
저도 무섭긴 하지만요... (털어... •ࡇ•᷅)
보면을 준비하거나 잠을 자면 정말 패닉이 생긴다!！？？
나 진짜 이럴 때가 있지~?
여러분 혹시 ~가 있는지 모르겠네요~?
여러분, 저와 공유해 주세요!！

인식공황장애
공황장애는 불안장애의 일종으로 환자는 갑작스런 강한 공포를 반복적으로 경험하고 심지어 죽음에 임박했다는 느낌까지 받을 수 있다.
"공황발작"은 사실 진짜 위험은 없지만, 몸은 위협에 직면해야 나타나는 강한 불쾌감을 방출합니다. 아마도 당신은 잠을 자려고 준비하고 있을 것입니다. 아마도 단지 일상 활동을 하고 있을 것입니다. 예를 들어, 잠을 자려고 준비하고 있지만, 공황의 증상은 갑자기 나타납니다.
공황은 일주일에 여러 번 또는 같은 날 여러 번 발생할 수 있습니다.일반적으로 발작 후 몇 분 후에 절정에 도달하면 환자는 긴장감과 두려움을 느끼며, 공황장애 환자는 공황 재발에 대한 우려를 떨쳐내지 못하고 과거 공황 발작을 일으켰던 곳을 피하려고 합니다.

공황장애의 징후

전형적인 공황발작의 경우 한동안 강한 두려움과 불편함을 느낄 수 있으며, 아래 13가지 증상 중 4가지 또는 4가지 이상의 증상이 10분 이내에 가장 심각한 수준에 도달하고 다음 발작을 계속 걱정하게 됩니다.

가슴이 두근거리거나 심장이 두근거리거나 심장이 빠르게 뛴다.(이건 가끔 있을 것 같아)
땀을 뻘뻘 흘렀다.(정말, 저는 땀이 잘 나네요.! 체질과 관련이 있는거죠?）
전율이 떨리거나 허약하다.(때로는 그럴 때도 있어요... ）
호흡곤란이나 질식감이 느껴집니다.(이건 좀... 가끔 느껴져요... 이렇게...）
목이 메이는 느낌.(이건 뜻을 잘 모르겠어요...？）
가슴이 답답하거나 가슴이 아파서 불편합니다.(가끔 이런 것 같아)
메스꺼움이나 복부 불편감이 있습니다.(와 이건 꼭 있어)
어지러운 느낌이나 실신.(이것도 종종 있어)
현실감(옆에 있는 모든 것이 진실하지 않다고 생각함)을 잃거나 자아감(자신이 몸과 동떨어진 것 같음)을 잃는다.(이... 그런 것 같아요.. 그런 일은 없었지?！）
자신이 곧 통제력을 잃거나 발광할 것을 두려워한다.
곧 죽을 것 같아 두렵다.(이거 나 진짜 이럴 것 같은데, 왠지 이럴 것 같아)
이상(손끝, 입 또는 몸이 저리거나 따끔거림)을 느낀다.(이건 괜찮은 것 같아요... 아마 없을 거예요... ）
춥거나 열이 나는 것 같아요.(정말 그럴거야, 발열이 잦아서 추울때도 있어-_-)

공황장애의 영향

과도한 불안은 공황장애의 발작을 일으켜 환자의 대응력과 학습능력을 저하시키고, 질병에 대한 면역력을 저하시키며, 치료에 대한 반응이 나빠지고, 통증에 대한 내성이 저하되고, 자신의 행동에 대한 통제력을 상실하고, 인도하에서도 아무것도 할 수 없으며, 심지어 인격 붕괴를 초래하고, 왜곡된 인지 및 이성적 사고력을 상실하여 환자 자신에게 큰 고통을 줄 수 있습니다.두려움과 걱정은 우울증을 동반하는 경우가 많으므로 치료 시 우울증을 동반하는 치료도 고려해야 한다.

공황장애의 치료

공황 발작은 극복할 수 있으며 많은 치료법이 효과적이며 거의 모든 사람들이 증상이 호전될 것입니다.약물 및 심리 치료는 단독으로 또는 조합하여 수행하는 것이 매우 효과적입니다.
주요 치료 방법은 다음과 같습니다.
약물 치료: 주로 항불안제와 항우울제의 두 가지 유형이 있습니다.의사의 지시에 따라 약을 복용해야 하며, 스스로 용량을 조절하거나 약물을 중단해서는 안 됩니다.의료기술의 발달로 차세대 약물의 부작용은 점차 감소했지만 여전히 일부 사람들이 약을 복용한 후 일부 부작용을 겪을 수 있으며 대부분의 부작용은 일시적이며 약물의 일시적인 부작용으로 인한 불편함 때문에 스스로 약물을 중단하거나 줄이지 않도록 해야 하며, 이로 인해 치료 효과를 얻지 못할 수 있으므로 부작용이 상당히 고통스럽다면 의사와 상의하여 적절한 조정을 할 수 있습니다.
심리치료: 심리치료는 효과가 나타나는데 오랜 시간이 걸리고 힘도 많이 든다.그러나 심리치료에서 배운 기술은 장기간 적용할 수 있어 치료가 끝난 후에도 증상이 완화되는 시간이 더 길다.그리고 어떤 사람들은 약물을 사용하지 않으면 사물에 대한 통제감이 더 강하다고 생각하기 때문에 더 적절한 방법은 약물과 심리치료를 동시에 하는 것이며 심리치료가 효과가 있을 때 기분이 조금 좋아진 후에 의사와 약물 사용을 천천히 줄일 수 있는지 논의하는 것입니다.
단체 치료: 지지와 조언을 얻고 심리적 문제를 개선하며 활동성을 회복합니다.
행동 치료: 간단하고 실행 가능한 기술을 통해 불안 증상을 치료합니다.
근육 이완 훈련: 훈련과 함께 심호흡과 호흡으로 과도한 환기를 개선합니다.

마지막: 공포에서 벗어나기, 자조 수칙
의사에게 연락하여 불안 질환에 대한 치료 계획을 문의합니다.의사를 찾는 것에 대해 고민할 필요는 없지만, 실제로 사람들이 이러한 문제에 직면하기를 원하는 사람들에게 깊은 경의를 표한다는 것을 알게 될 것입니다.
긍정적인 태도를 유지하는 것은 다른 사람이 처리하는 경험을 흡수합니다(예를 들어 영화, 책 또는 TV 드라마를 보는 동안 불안의 특성을 가진 사람이 불안에 올바르게 대처하는 방법).
편안함을 느낄 수 있는 활동에 참여하고, 생활 보조를 늦추고, 친척과 친구를 찾아 털어놓고, 감정을 조절합니다.
신뢰할 수 있는 가족, 친구, 목사, 또는 지역 지원 단체의 협조를 구하는 것이 외롭지 않을 것이다.
가능한 한 불안 질환에 대한 관련 지식을 흡수하고 다양한 치료 방법 및 기타 환자가 재활 경험을 얻는 방법을 이해합니다.
규칙적인 생활과 휴식을 유지하고 여가 활동을 육성합니다.

https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=5407    에서 온 글입니다.

#공황장애#  #인터넷리트윗#

文章標題：我有恐慌症吧？？！！

文章內容：
時間2023.10.25三
今天下午....
男友載我出門去
我無意間瞄到... 
一間診所吧？
寫著 #恐慌症#
我心想我慘了，我好像有幾樣恐慌症呢
（我自己在嚇自己嗎？？也許真的會有吧？也許真的會沒有吧？）
其實我很多症狀啊
不止這一個吧？！
文字內容後面的（）都是我自我檢測回答的

大家都可以自我檢測看看
自己有沒有恐慌症喔
其實它並不可怕的
早發現早治療好？？！！
我就不能早治療好了.... (ᇂ_ᇂ|||)
也許我跟其他人不太一樣吧？！
大家都勇敢面對自己的症狀吧！fighting加油
不管是什麼症狀別忘了你（妳）都不是一個人
我也可以當傾聽者之類的（如果不嫌棄我的話）

我不知道該打什麼了，總之就是.... 
不管什麼症狀或是病了
都不要害怕˃ʍ˂
雖然我也很害怕... （抖... •᷄ࡇ•᷅）
準備補眠或是睡覺了真的會有恐慌出現了！！？？
我有時候真的會這樣子吧~？
不曉得大家有沒有~？
歡迎大家跟我分享一下吧！！

認識恐慌症
「恐慌症」是屬於焦慮症的一種，病人會反覆經歷到突如其來的強烈恐懼，甚至會有瀕臨死亡的感覺。
「恐慌發作」指的是：事實上並無真正的危險，身體卻會釋放面臨威脅才會出現的強烈不適感，也許您正在準備睡覺，也許只是正在進行日常活動，如：正在準備睡覺，但恐慌的症狀卻突然出現。
恐慌可能在一週內發作數次，或在同一天內有好幾次發作。一般約在發作幾分鐘後達到巔峰，病人會感到情緒緊繃及害怕，恐慌症的病人對恐慌復發有著揮之不去的憂慮，會試圖避開過去曾引發恐慌發作的地方。

恐慌症的病徵

典型的恐慌發作時，會有一段時間感到強烈的害怕和不適出現，下述十三種症狀中的任四種或四種以上之症狀，並在十分鐘內達到最嚴重程度，另外心裡也會持續一直擔心下一次發作的情況。

心悸、心臟怦怦直跳、或心跳加快。（這我好像感覺有時候會有）
大量冒汗。（真的，我容易冒汗耶..！跟體質有關吧？）
顫慄發抖或虛弱無力。（有時候會這樣子... ）
感覺呼吸困難或窒息感。（這好像... 偶爾會感覺... 這樣子...）
哽塞感。（這我不太懂意思...？）
胸悶或胸痛不適。（好像偶爾會這樣子）
噁心或腹部不適。（哇 這一定有的）
頭暈不穩的感覺或暈厥。（這也有常發生）
失去現實感（覺得身邊的一切都不真實）或失去自我感（自己好像與身體脫離）。（這... 好像.. 沒發生過吧？！）
害怕自己即將失去控制或即將發狂。
害怕即將死去。（這我真的會這樣子耶，不知道怎麼了，就有種感覺會這樣子）
感覺異常（指尖、嘴部或身體發麻或有刺痛感）。（這我感覺還好呢... 應該是沒有... ）
覺得冷或發熱。（真的會這樣子，發熱常有，有時候會覺得冷-_-）

恐慌症的影響

過度的焦慮會引起恐慌症的發作，會使病人的因應能力及學習能力降低，對疾病的免疫力變差，對治療的反應變差，對疼痛的耐受力降低，對自己的行為失去控制，即使在引導下也無法做任何事情，甚至造成人格瓦解，會有扭曲的認知及喪失理性思考能力，對病人本身會造成極大的痛苦。時常的害怕與擔心，通常會合併憂鬱症的發生，所以治療時也應考慮合併憂鬱症之治療。

恐慌症的治療

恐慌發作是可以克服的，有很多種療法皆有成效，幾乎所有人的症狀都會有好轉。藥物和心理治療，不管是單獨使用還是結合起來進行，都非常有效。
主要的治療方式有：
藥物治療：主要為抗焦慮劑與抗憂鬱劑二種。必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。隨著醫療科技的發達，新一代藥物的副作用已經逐漸減少，但是仍有某些人在服藥後會出現一些副作用，要提醒的是，絕大部分的副作用是暫時性的，不要因為藥物短暫副作用造成的不適而自行停藥或減藥，因為如此一來可能達不到治療的效果，若是副作用讓您相當難過，可與醫師討論作適當的調整。
心理治療：心理治療需花較長的時間才能起作用，也比較花力氣。但是，從心理治療中所學到的技巧，則可以長期應用，因而在治療結束後，症狀舒緩的時間也比較長。而且有些人覺得不用藥物對事物更有掌控感，所以比較合宜的辦法是藥物和心理治療同時進行，在心理治療起作用時，感覺稍好以後，再與醫師討論是否可以慢慢減少藥物的使用。

團體治療：獲得支持與建議，改善心理困擾，恢復生活動力。

行為治療：透過簡易可行的技巧來治療焦慮的症狀。

肌肉放鬆訓練：配合訓練深呼吸吐氣，改善過度換氣。

遠離恐慌，自助守則

與您的醫師聯繫，詢問有關焦慮疾病之治療計劃。您毋須因求醫而感到困擾，事實上您將會發現人們對願意面對這些問題的人深表敬意。

保持積極的態度吸收他人處理的經驗（舉例來說，看電影、書籍或電視戲劇中有焦慮特質的人如何正確地處理其焦慮）。

參加令您覺得舒服的活動，放鬆生活步調，找親友傾訴，調整情緒。

尋找可信賴的家人、朋友、牧師或當地的支持性團體的協助，這樣您將不會感到孤單面對。

儘可能吸收有關焦慮疾病的相關知識，了解各種治療的方法，及其他病人如何獲得康復的經驗。

維持規律生活作息，培養休閒活動。

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